Tiếng ồn trắng là gì?

Với những ai đang gặp vấn đề về giấc ngủ như là: ngủ không ngon, ngủ không được sâu giấc, bị trằn trọc về đêm,... Hoặc những người dễ bị phân tâm, khó tập trung trong công việc thì tiếng ồn trắng (white noise) sẽ là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện vấn đề. Vậy tiếng ồn trắng là gì? Đặc điểm của loại tiếng ồn này ra sao mà lại có công dụng tốt tới như vậy? Hãy cùng trankhoaplus tìm hiểu qua nội dung dưới đây nhé. Let's Go!

Tiếng ồn trắng là gì?

Nó chính xác là những tiếng ồn, nhưng lại không giống với những tiếng ồn thông thường khác. Tiếng ồn trắng là những âm thanh đặc biệt luôn mang lại cảm giác dễ chịu cho người nghe. Nó dễ dàng loại bỏ những âm thanh ồn ào xung quanh và khiến cơ thể có thể tập trung vào một việc gì đó khi làm việc, hoặc dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Loại âm thanh này tồn tại rất nhiều xung quanh chúng ta, đặc biệt nó tới từ thiên nhiên là chủ yếu. Chúng gồm: tiếng mưa rơi, tiếng nước chảy, tiếng nước suối chảy, tiếng chim hót kêu, tiếng sóng vỗ. Một số những âm thanh tiếng gồm trắng không phải từ tự nhiên như là: tiếng quạt gió quay, tiếng máy sấy tóc, tiếng tivi nhiễu sóng,...

Một chia sẻ khác cho biết:

Tiếng ồn trắng (White noise) là tập hợp những màu âm thanh của nhiều tần số khác nhau nhưng có cùng cường độ (cũng như ánh sáng trắng là tập hợp các màu trong quang phổ). Là một tập hợp nhiều tần số âm có cùng cường độ, tiếng ồn trắng có một dung lượng âm lớn, tạo ra hiệu ứng che chắn tất cả những âm thanh đỉnh, bột phát gây trằn trọc, ngủ không sâu, hay gián đoạn giấc ngủ nên làm con người thư giãn hơn. Đặc biệt với trẻ em, chúng đã nghe tiếng ồn trắng từ khi còn trong bụng mẹ, nên tiếng ồn trắng có rất nhiều tác dụng với tinh thần và giấc ngủ của trẻ.

1. Tác động của tiếng ồn trắng

Những âm thanh của tiếng ồn trắng đa phần là có ích cho cơ thể con người, nhiều nhất chúng tác động tới hệ thần kinh là chủ yếu. Cụ thể:

Giúp giảm stress, căng thẳng cho trẻ

Thực tế cho thấy, trong nhiều tháng đầu đời, khá nhiều trẻ nhỏ luôn bị stress, căng thẳng vì chưa làm quen được với thế giới xung quanh. Có thật là nhiều âm thanh, thật nhiều mùi vị, nhiệt độ lên xuống thất thường… tất cả những thay đổi so với môi trường an toàn, quen thuộc trong bụng mẹ khiến con cảm thấy thật bất an. Đó là lý do nhiều bé khóc bất kể ngày đêm.

Che lấp nhiều tiếng ồn khác

Nếu gia đình bạn có nhiều trẻ nhỏ thì tiếng ồn trắng sẽ có ích với bé mới chào đời. Ví dụ, khi bé con muốn đi ngủ nhưng anh chị em bé lại đang nghịch ngợm, lúc này một loại tiếng ồn đặc biệt sẽ phát huy tác dụng giúp bé loại bỏ các âm thanh xung quanh và bé dễ ngủ hơn.

Một số những hạn chế

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng biện pháp ru con này không phải luôn an toàn. Vào năm 2014, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã kiểm nghiệm 14 máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường dành cho trẻ sơ sinh và phát hiện tất cả đều vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (hơn 50 deciben) hoặc thậm chí gia tăng nguy cơ về rối loạn ngôn ngữ ở trẻ.

Dựa vào nghiên cứu của AAP, các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo bất kỳ máy tạo tiếng ồn trắng nào cũng nên cách xa trẻ ít nhất là 200cm. Bạn cũng nên điều chỉnh mức âm thanh nhỏ khi cho trẻ ngủ nhé.

Những bé đáp ứng với tiếng ồn trắng có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là máy tạo tiếng ồn phải luôn được bật. Điều này có thể khiến bé khó ngủ khi ở những nơi mà bạn không mang theo máy, ví dụ như khi gia đình bạn đang đi nghỉ mát hay qua nhà ông bà chơi.

2. Dùng tiếng ồn trắng thế nào cho đúng?

Những tác dụng của tiếng ồn trắng với trẻ nhỏ là không thể phủ nhận, nhưng dùng tiếng ồn trắng cho bé thế nào cho đúng là điều mà nhiều bậc cha mẹ sẽ quan tâm. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy phát tiếng ồn trắng chuyên dụng, tuy nhiên, bạn cũng không nhất thiết phải đầu tư những loại máy này. Bạn hoàn toàn có thể tận dụng những chiếc loa nghe nhạc, loa bluetooth mini... trong nhà để làm nguồn phát White noise giúp trẻ thư giãn, dễ ngủ hơn.

Bạn không nên lạm dụng loại âm thanh này để dỗ bé ngủ mọi lúc mọi nơi, cũng không nên bật quá to, thay vào đó, bạn nên bật ở mức vừa phải, nhỏ dần khi bé đã ngủ sâu và để cách xa bé ít nhất 2m. Tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng khi bé thường xuyên bị khó ngủ, đang ốm...

Những bé đáp ứng với tiếng ồn trắng có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là tiếng ồn trắng phải luôn được bật. Điều này có thể khiến bé khó ngủ khi đến những nơi đông người hay chỗ lạ.

Một số trẻ thường thức dậy vào ban đêm, đặc biệt là với những bé dưới 6 tháng tuổi, là do một sự khó chịu nào đó mà bé cần được bạn quan tâm. Vì thế, bạn không nên lúc nào cũng mong bé sẽ ngủ xuyên đêm mà không cần bú sữa hay thay tã và ôm ấp, vỗ về. Thay vì cho bé nghe White noise thường xuyên thì bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu bé có những bất thường về giấc ngủ ở tháng tuổi của bé nhé.

Mách nhỏ: Với những ai thường khó ngủ về đêm, tiếng ồn trắng cũng sẽ có tác động tương tự. Hãy cố gắng tập trung nghe vào tiếng ồn đó, chỉ nghe và nghe mà thôi. Sau một khoảng thời gian ngắn thì cơ thể sẽ tự động chìn vào giấc ngủ ngon.

Nghe tiếng ồn trắng tại kênh youtube White noise TKP: https://www.youtube.com/channel/UC8GK33D_oO0ddwh4SY18uow